दोस्तों apple khane ke fayde aur nuksan क्या-क्या है दोस्तों सेब को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है और सेब में बहुत सारे ऐसे भी तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिऐ काफी लाभदयक और फायदेमंद होता है जैसे कि कहावत है, ‘हर रोज़ एक सेब खाने से डॉक्टर की ज़रूरत नहीं पड़ती लेकिन आपको बता दें कि सेब का ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है. और वो कैसे तो दोस्तों आज की आर्टिकल में हम सबसे पहले जानेगे की सेब खाने के क्या-क्या फायदे है
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apple khane ke fayde aur nuksan |
apple khane ke fayde
NO.1.खून की कमी
दोस्तो सुबह खाली पेट सेब खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं क्यू कि सेब अन्य फलों के मुकाबले सबसे जादा गुणकारी और स्वास्थवर्धक फल माना जाता है जैसे खून की कमी दोस्तो शारीर में कमजोरी महासूस होना इस बात का संकेत है कि अब हमारी बॉडी में आयरन की कमी होने लगी है जिसका सीधा असर हमारे खून पर परता है अगर आप नियमित रूप से खाली पेट सेब का उपयोग करते है तो खून की कमी जैसी बीमारी को दूर किया जा सकता है क्यू कि सेब में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो हमारे खून को साफ करने मे मदत करता है और शरीर में पर्याप्त मात्रा मे आयरन का निर्माण करता है
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NO.2. कब्ज से छुटकारा
दोस्तो अगर आप रोजाना सुबह पेट साफ ना होने की शिकायत करते हैं और सारा दिन परेशानी मे गुजारते हैं तो सुबह एक सेब आपकी इस समस्या का हल कर सकता है अगर आप कब्ज गैस और पाचन क्रिया से परेशान है तो खाली पेट सेब का सेवन जरूर करें क्यों की सेब में मौजूद फाइबर धीरे धीरे कब्ज को दूर करता है अगर आप चाहो तो इसके जगह सेब का मुरबा भी खा सकते हो
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NO.3. बल्ड शुगर को करता है कंट्रोल
दोस्तो डाबिटीज रोगी के लिए सेब एक वरदान है क्यों कि सेब को छिलका समेत खाने से डाबिटीज रोगियों को बल्ड शुगर का लेबल कंट्रोल करने मे मदत मिलती है
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NO.4. हडिया होती हैं मजबूत
फ्रेंड्स एक सेब रोजाना सुबह खाली पेट खाने से हडिया होती हैं मजबूत और अगर आप रोजाना थकान महसूस करते हैं तो इस रोग में सेब आपकी काफी मदत कर सकता है क्यों की इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हडियो को मजबूत बनाता है
NO.5. आखों की रोशनी करता है तेज
दोस्तो आज के समय में बच्चे से लेकर बड़े उम्र के लोगो को आंख पर चश्मा जल्दी चढ़ जाता है और कम दिखाई देना या दूर की नजर पास की नजर जैसी बीमारी लग जाती हैं ऐसे में आपको सेब का सेवन खाली पेट जरूर करना चाहिए क्यों की आखों सम्धित बीमारी को दूर करने में काफी मदत करता है
NO.6. दमा रोग
दोस्तो सांस से जुड़ी बीमारी यानी दमा से छूटकरा दिलाने में भी सेब या फिर सेब का जूस आपकी मदद कर सकता है क्यों कि सेब में मौजूद फोलोएनोडस फेफरो को मजबूत बनाने का काम करता है जिसे दमा रोग में काफी राहत मिलती हैं
NO.7. पाचन क्रिया को करता है मजबूत
दोस्तो पाचन क्रिया कमजोर होने के कारण हमारा शरीर कई तरह के रोगो का घर बन जाता है सेब शरीर में मौजूद pHk के अस्तर को नियंत्रित करने मे तो मदद करता ही है साथ ही रोजाना सुबह एक सेब का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है
NO.8. मोटापा कम करने में मददगार
दोस्तो मोटापा आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है जिसमे से कई जीवन घातक भी होती हैं मोटापे को कम करने के लिए सेब का रोजाना सेवन सुरु करे क्यों की सेब में मौजूद फाईबरिक कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है जिसे आप को वजन कम करने में मदद मिलती हैं
NO.9. पथरी बनने से रोकता है सेब
दोस्तो सिर्फ सेब ही नहीं बल्कि सेब का जूस और सिरका भी आपकी सेहत को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करता है पथरी के रोगियों को सेब खाने से पथरी के दर्द में राहत मिलती है इस लिए सुबह खाली पेट सेब का सेवन जरूर करें
NO.10. दांत रखता है मजबूत
दोस्तो सेब ना सिर्फ बीमारियों को दूर करता है बल्कि बैकट्रिया और वायरस को भी दूर करता है रोजाना एक सेब का सेवन करने से दांत संबधित बीमारियां दूर होती हैं पायरिया रोगी को सेब का सेवन करने की सलाह जरूर दी जाती है क्यों कि सेब का छिलका केबेटीज को भी दूर करने का काम करता है
सेब खाने का नुकसान
दोस्तो वैसे तो कोई भी फल खाने पर नुकसान नहीं करता हां लेकिन अगर आप कोई भी फल अवासकता से अधिक सेवन करते हैं तो वो फल आपको नुकसान पहुंचा सकता है जैसे सेब दोस्तो अगर आपकी बॉडी पूरी तरह से ठिक है तो आपको पूरे दिन में 5 से 6 सेब का सेवन करना चाहिए इससे अधिक नहीं करना चाहिए और अगर आप को कोई भी बीमारी है जैसे डायबिटीज, शुगर ,मधुमेह, हार्ट से जुड़ी बीमारी या पेट संबधी कोई भी बीमारी हो तो आपको सेब का सेवन डाक्टर के बिना सलाह के नहीं करनी चाहिए
परोसने का आकार: 100 ग्राम
(5)0.33 मिलीग्राम (2% डीवी) अल्फा-टोकोफ़ेरॉल
(6)0.111 मिलीग्राम (2% डीवी) पैंटोथेनिक एसिड
