chilgoza benefits20 Amaizng Health Benefits Pine Nut,

E pro Gyan Ganga
24 เคจเคต॰, 2023


เคฆोเคธ्เคคो เค†เคชเคจे เคคो เค…เค–เคฐोเคŸ เคฌाเคฆाเคฎ เคชिเคธ्เคคा เคœैเคธे เคก्เคฐाเคˆ เคซ्เคฐूเคŸ เคคो เค–ाเค เคนोंเค—े เคฒेเค•िเคจ เค†เคœ เคนเคฎ เคเค• เคเคธे เคก्เคฐाเคˆ เคซ्เคฐूเคŸ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจेंเค—े เคœिเคธे เคก्เคฐाเคˆ เคซ्เคฐूเคŸ เค•ा เค—ॉเคก เคซाเคฆเคฐ เค•เคนा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคคเคจा เคนी เคจเคนीं เค‡เคธเค•ा เคฐोเคœเคจा เคธेเคตเคจ เคธे เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนी เคนै เคธाเคฅ เคนी เคธाเคฅ เคฏे เค•เคˆ เคคเคฐเคน เค•ी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เคญी เคฆूเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै เคœिเคธเค•ा เคนिंเคฆी เคจाเคฎ เคšिเคฒเค—ोเคœा เค”เคฐ เค…ंเค—्เคฐेเคœी เคจाเคฎ Pine nuts เคนै


Chilgoja Benefits



 เคฆोเคธ्เคคो เค†เคœ เค•े เคฒेเค– เคฎें chilgoja เค•े 20 เคซाเคฏเคฆे เค•ौเคจ เค•ौเคจ เคธे เคนै เค‰เคธเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจेंเค—े

 chilgoza benefits 

เค†เคˆ เคถुเคฐू เค•เคฐเคคे เคนैं

 เคตिเคทเคฏเคธूเคšी

  1.    เคœोเคก़ो เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฐाเคนเคค
  2.    เค–ांเคธी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐे
  3.    เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคฆूเคฐ เค•เคฐे
  4.    เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เคฆूเคฐ เค•เคฐे
  5.    เคฎเคฐ्เคฆों เค•ी เคฏौเคจ เคถเค•्เคคि เคฌเคข़ाเค 
  6.    เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐे 
  7.    เคฎเคงुเคฎेเคน เคฐोเค—
  8.    เค•ैंเคธเคฐ เคฐोเค— 
  9.    เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฐเค–े 
  10.    เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै
  11.    เค†ंเค–ों เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै
  12.  . เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคฒเค•्เคทเคฃों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै 
  13.    เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै
  14.    เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค”เคฐ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै
  15.    เคฌाเคฒ เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै
  16.   เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै 
  17.   เคญूเค– เคฌเคข़เคคा เคนै
  18.   เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ी เคซเคฐ्เคŸिเคฒिเคŸी เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै
  19.  เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ เค•ो เคธเคนी เค•เคฐเคคा เคนै 
  20.  เคงाเคคु เค•ो เคชुเคท्เคŸ เค•เคฐเคคा เคนै

 1.เคœोเคก़ो เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฐाเคนเคค 

เคฆोเคธ्เคคो เค†เคฐ्เคฅเคฐाเค‡เคŸिเคธ เคฏाเคจी เค—เค िเคฏा เคเค• เคฌेเคนเคฆ เค—ंเคญीเคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฐोเค— เคนै, เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•े เค•िเคธी เคญी เคœोเคก़ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค…เค—เคฐ เค†เคช เคญी เค†เคฐ्เคฅเคฐाเค‡เคŸिเคธ เคฏा เคœोเคก़ो เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนै เคคो เคเคธे เคฎें เค†เคชเค•ो เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เคธेเคตเคจ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎे เคญเคฐเคชुเคฐ เคฎाเคค्เคฐ เคฎे เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ, เคฎैเค—्เคจेเคถिเคฏเคฎ,เคชाเคฏा เคœाเคคा เคœो เคนเคฎाเคฐे เคœोเคก़ो เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เค•े เคฒिเค เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै

2.เค–ांเคธी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐे 
เคšिเคฒเค—ोเคœा เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เค–ांเคธी เคธเคฐ्เคฆी เคœुเค–ाเคฎ เคœैเคธे เคฌिเคฎाเคฐी เคฎे เค•ाเคซी เคฒाเคญ เคฎिเคฒเคคा เคนैं เค•्เคฏों เค•ी เค‡เคธเคฎें เคฎौเคœूเคฆ เค‡เคจ्เคซ्เคฒूเคंเคœा เค”เคฐ เคชॉเคฒीเคธेเค•ेเคฐाเค‡เคก เคจाเคฎเค• เคฌिเคŸाเคฎिเคจ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฌเคนเคฐी เคตाเคฏเคฐเคธ เค•ो เคซैเคฒเคจे เคธे เคฐोเค•เคคा เคนै  

3.เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เค–เคคเคฐे เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा 
เคฆोเคธ्เคคो เค…เค—เคฐ् เค†เคช เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคธे เค—्เคฐเคธ्เคค เคนै เคคो เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคชिเคจोเคฒेเคจिเค• เคเคธिเคก เคนोเคคा เคนै เคœो เคนृเคฆเคฏ เค•ी เคฐเค•्เคทा เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคฎें เค–เคฐाเคฌ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคฎें เค‰เคš्เคš เคธ्เคคเคฐ เค•े เคฎोเคจोเคธैเคšुเคฐेเคŸेเคก เคตเคธा, เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เคนोเคคे เคนैं, เคœो เค•เคฎ เค˜เคจเคค्เคต เคตाเคฒे เคฒिเคชोเคช्เคฐोเคŸीเคจ (เคเคฒเคกीเคเคฒ) เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เค†เคช เค•ो 5 เคธे 6 เคฆाเคจा เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เคธेเคตเคจ เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค   

4.เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै
เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎे เค–ुเคจ เค•ी เค•เคฎी เคฏा เคถเคฐीเคฐ เคฎे เค•िเคธी เคญी เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เค•เคฎเคœोเคฐी เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคी เคนै เคคो เคเคธे เคฎे เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เคธेเคตเคจ เค†เคชเค•े เคฒिเค เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนो เคธเค•เคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎे เคฎौเคœूเคฆ เค—ैเคฒोเค•ैเคŸेเคšिเคจ, เค•ैเคŸेเคšिเคจ, เคฒ्เคฏूเคŸिเคจ, เคฒाเค‡เค•ोเคชीเคจ, เค•ैเคฐोเคŸीเคจॉเคฏเคก เค”เคฐ เคŸोเค•ोเคซेเคฐॉเคฒ เคœैเคธे เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค—ुเคฃ เคชाเคฏे เคœाเคคे เคนै เคœो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค›เคฎเคคा เค•ो เคฌเฅाเคคा เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เคคเคจाเคต เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎे เค•ाเคซी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै   

 5.เคฎเคฐ्เคฆों เค•ी เคฏौเคจ เคถเค•्เคคि เคฌเคข़ाเค

เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎें เคœिंเค• เคนोเคคा เคนै เคœो เคชुเคฐुเคท เคธेเค•्เคธ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เค•ो เคฌเฅाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै । เค”เคฐ เคถुเค•्เคฐाเคฃुเค“ं เค•ी เคธंเค–्เคฏा เคฌเคข़ाเคจे เคฎे เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เค—เคฐ्เคญเคงाเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค เคถुเค•्เคฐाเคฃु เค•ी เค—เคคिเคถीเคฒเคคा เคฎें เคญी เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।   

 6.เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐे 

เคฏเคฆि เค†เคช เค•เคฎเคœ़ोเคฐी เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เค”เคฐ เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคฅเค•ाเคตเคŸ เคธे เคชीเคก़िเคค เคนैं,เคคो เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคฎे เคฎौเคœूเคฆ เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคœो เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคข़ाเคจे เค”เคฐ เค…เคงिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เคœเคฒाเคจे เค•े เคฒिเค เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै, เคœिเคธเค•े เคชเคฐिเคฃाเคฎเคธ्เคตเคฐूเคช เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคธ्เคคเคฐ เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เคเคกेเคจोเคธिเคจ เคŸ्เคฐाเค‡เคซॉเคธ्เคซेเคŸ (เคเคŸीเคชी) เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคธเคญी เคŠเคฐ्เคœा เคชैเคฆा เค•เคฐเคจे เค•ा เคธ्เคฐोเคค เคนै। เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เค•े เคฌिเคจा เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคตिเคคเคฐเคฃ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคธंเคญเคต เคจเคนीं เคนै।    

7.เคฎเคงुเคฎेเคน เคฐोเค—

เคšिเคฒเค—ोเคœ เคจเคŸ्เคธ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เคตเคธा เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคฐเค•्เคค เคฎें เค—्เคฒूเค•ोเคœ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคธ्เคฅिเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै   

8.เค•ैंเคธเคฐ เคฐोเค—  
เคเค• เคตिเคถेเคท เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เคœเคฌ เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคธीเคฐเคฎ เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें 100 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เค•ी เค•เคฎी เคนोเคคी เคนै เคคो เค…เค—्เคจाเคถเคฏ เค•ैंเคธเคฐ เค•ा เค–เคคเคฐा 24% เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै। เคšिเคฒเค—ोเคœा เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เค•ा เคธेเคตเคจ เค†เคชเค•े เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฌเคšाเคต เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै ।   

9.เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฐเค–े
เคฆोเคธ्เคคो เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เคธेเคตเคจ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคญी เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคฎเคจा เค—เคฏा เคนै เค…เค—เคฐ เค†เคช เคนเคฎेเคธा เคคเคจाเคต เคฏा เคšिเคจ्เคคा เคฏा เคฌाเคฐ เคฌाเคฐ เคญुเคฒเคจे เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เคนै เคคो เคเคธे เคฎे เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคฎเคœเคฌूเคค เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เค—ुเคฃ เคซ्เคฐी เคฐेเคกिเค•เคฒ เค•्เคทเคคि เค”เคฐ เค‘เค•्เคธीเคกेเคŸिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎे เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค“เคฎेเค—ा 3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคนोเคจे เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै    

10.เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै
เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎे เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เคฆांเคคों เค•ो เค…เคš्เค›े เค”เคฐ เคฎเคœเคฌूเคค เค†เค•ाเคฐ เคฎें เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคซाเคธ्เคซोเคฐเคธ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เคœो เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎें เคซाเคธ्เคซोเคฐเคธ เค•ी เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคชाเคˆ เคœाเคคी เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคธे เคนเคฎाเคฐे เคนเคก्เคกि เค”เคฐ เคฆांเคค เคฎเฅ›เคฌूเคค เคนोเคคे เคนै  

 11.เค†ंเค–ों เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै
 เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ เคฏा เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎे เค•ैเคฐोเคŸीเคจॉเคฏเคก, เคœ़ेเค•्เคธैเคจ्เคฅिเคจ, เคฒ्เคฏूเคŸिเคจ เคจाเคฎเค• เค•ुเค› เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เค—ुเคฃ เคชाเคฏे เคœाเคคे เคนै เคœो เคนเคฎाเคฐे เค†ंเค–ों เค•े เคฒिเค เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै   

12.เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคฒเค•्เคทเคฃों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै
เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคฎें เคชॉเคฒीเคซेเคจोเคฒ्เคธ เคนोเคคे เคนैं, เคœो เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคซाเค‡เคŸोเค•ेเคฎिเค•เคฒ्เคธ เคนैं เคœो เคช्เคฐเคค्เคฏเค•्เคท เค”เคฐ เค…เคช्เคฐเคค्เคฏเค•्เคท เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค•े เคฐूเคช เคฎें เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคคे เคนैं เคœो เคถเคฐीเคฐ เคฆ्เคตाเคฐा เคธूเคœเคจ เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒเค•्เคทเคฃों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै    

13.เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै
เคฆोเคธ्เคคो เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคฎे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ เคฌिเคŸाเคฎिเคจ A, เคฌिเคŸाเคฎिเคจ B12 , เคฌिเคŸाเคฎिเคจ B, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคœैเคธे เค—ुเคฃ เคชाเคฏे เคœाเคคे เคนै เคœो เคนเคฎाเคฐे เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै  

14.เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै 
เค…เค—เคฐ เค†เคช เคซेเคŸी เคฒिเคตเคฐ เคฏा เคฎोเคŸाเคชा เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนै เคคो เคเคธे เคฎे เค†เคช เค•ो เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เคธेเคตเคจ เคœเคฐुเคฐ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค เค•्เคฏोंเค•ि เคšिเคฒเค—ोเคœा เค†เคชเค•ो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคคृเคช्เคค เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคญूเค– เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै 

15.เคฌाเคฒ เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै 
เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคฎे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै เคœो เคนเคฎाเคฐे เคฌाเคฒ เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎे เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै 

16.เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै
เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคฎें เคซाเคธ्เคซोเคฐเคธ เคช्เคฐเคšुเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै เคœो เคนเคฎाเคฐे เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคซाเคธ्เคซोเคฐเคธ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เคฆांเคคों เค•े เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•े เค…เคฒाเคตा เคชाเคšเคจ เค•े เคฒिเค เคญी เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคฎเคจा เค—เคฏा เคนै

    17.เคญूเค– เคฌเคข़เคคा เคนै
 เคฆोเคธ्เคคो เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคฎें เคซाเคธ्เคซोเคฐเคธ เคญเคฐเคชुเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै เคซॉเคธ्เคซोเคฐเคธ เคเคธिเคก เค•ो เคจिเคท्เค•्เคฐिเคฏ เค•เคฐเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชीเคเคš เคฒेเคตเคฒ เค•ो เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เคซॉเคธ्เคซोเคฐเคธ เคเค• เค‡เคฒेเค•्เคŸ्เคฐोเคฒाเค‡เคŸ เคนै เคœो เค•เคฌ्เคœ, เคฆเคธ्เคค เค”เคฐ เคธूเคœเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เคญूเค– เคฌเคข़เคคा เคนै  

 18.เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ी เคซเคฐ्เคŸिเคฒिเคŸी เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै 
เคšिเคฒเค—ोเคœा เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ เค†เคฏเคฐเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนै เคœिเคธเค•ी เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคธंเค—्เคฐเคนीเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค…ंเค—ों เคคเค• เคชเคนुंเคšाเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เคฏเคน เคšिเคฒเค—ोเคœा เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै, เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคฏเคน เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค‰เคจ्เคนें เค†เคฏเคฐเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค–ुเคฐाเค• เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคฏเคฆि เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎाเคคाเคं เค‡เคธे เค…เคชเคจे เคจिเคฏเคฎिเคค เค†เคนाเคฐ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคคी เคนैं เคคो เคฌเคš्เคšे เค•े เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•ा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคตिเค•ाเคธ เคช्เคฐेเคฐिเคค เคนोเคคा เคนै ।  

19.เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ เค•ो เคธเคนी เค•เคฐเคคा เคนै
  เคเค• เคฐिเคชोเคฐ्เคŸ เค•े เคฎुเคคाเคฌिเค•, เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค†เคฏเคฐเคจ เคœिंเค• เคฎेเค—्เคจीเคœ เค”เคฐ เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เค•ी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै. เคœो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े ph เคฒेเคตเคฒ เค”เคฐ เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ เค•ो เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ เค•เคฐเคจे เคฎे เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै  

20.เคงाเคคु เค•ो เคชुเคท्เคŸ เค•เคฐเคคा เคนै 
เคšिเคฒเค—ोเคœे เคฎें เคจेเคšुเคฐเคฒ เคตिเคŸाเคฎिเคจ A, E, B1, B2, C เค•ॉเคชเคฐ, เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ, เคœिंเค•, เคฎेเค—्เคจीเคœ, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เค†เคฏเคฐเคจ เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคœो เคนเคฎाเคฐे เคงाเคคु เค•ो เคชुเคท्เคŸ เค•เคฐเคคा เคนी เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคฎे เคธेเค•्เคธ เคชเคตाเคฐ เค•ो เคญी เคฌเฅเคคा เคนै เค…เค—เคฐ เค†เคช เค•ुเค› เคฆिเคจ เคคเค• เคฐोเคœ 6 เคธे 8 เคฆเคจा เคšिเคฒเค—ोเคœे เค–ा เคฒेเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ी เคจाเคชुंเคธเค•เคคा เค•ो เคญी เคฆूเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค—

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคฐोเคœ เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै เค‡เคธे เคถाเคฎ เค•े เคธเคฎเคฏ เคชाเคจी เคฎे เคญीเค—ों เคฆे เค”เคฐ เคฐोเคœ เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคธेเคตเคจ เค•เคฐे เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เค‡เคธเค•ा เคคेเคฒ เคญी เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎे เคंเคŸीเคตाเคฏเคฐเคฒ, เคœीเคตाเคฃुเคฐोเคงी, เคंเคŸीเคซंเค—เคฒ,เคंเคŸीเคธेเคช्เคŸिเค• เค”เคฐ เคเค•्เคธเคชेเค•्เคŸเคฐेंเคŸ เค—ुเคฃों เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค‡เคธเค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคฎाเคฒिเคถ เคคेเคฒ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคญी เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•े เคธाเค‡เคก เค‡เคซेเค•्เคŸ्เคธ

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•े เค•เคˆ เคซाเคฏเคฆे เคนैं, เคคो เค•เคˆ เคจुเค•เคธाเคจ เคญी เคนै เค•्เคฏोเค•ि เค‡เคธเค•ी เคคाเคธीเคฐ เค—เคฐ्เคฎ เคนोเคคी เคนै เค‡เคธเคฒिเคฏ เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เค‰เคšिเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค•เคฐเคจी เคšाเคนिเค เคจเคนीं เคคो เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฌीเคฎाเคฐी เค ीเค• เคนोเคจे เค•े เคฌเคœाเคฏ เค†เคช เค•เคˆ เคฌीเคฎाเคฐी เค•े เคถिเค•ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนै เคœैเคธे เคšเค•เคค्เคคे เค”เคฐ เค–ुเคœเคฒी, เค…เคชเคš,เค‰เคฒ्เคŸी เค”เคฐ เคฆเคธ्เคค, เคœैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคธเค•เคคी เคนैं

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ी เค‰เคค्เคชเคค्เคคि เคเคตं เค–ेเคคी

เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เค•ा เคตाเคจเคธ्เคชเคคिเค• เคจाเคฎ 'เคชीเคจเคธ เคœेเคฐाเคฐ्เคกिเคฏाเคจा' เคนै। เคฆेเคตเคฆाเคฐ เค•ा เคชेเคก़ เค•เคถ्เคฎीเคฐ เค•े เค•िเคถ्เคคเคตाเคก़ เค”เคฐ เคนिเคฎाเคšเคฒ เคช्เคฐเคฆेเคถ เค•े เคชांเค—ी, เคญเคฐเคฎौเคฐ เค”เคฐ เค•िเคจ्เคจौเคฐ เคœैเคธे เคถเคนเคฐ เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคฏเคน เคœाเคฆเคคเคฐ เค ंเคก เคตाเคฒे เคฏเคฒाเค•े เคฎे เคชाเคฏे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคชेเฅœ เคนै

เคšिเคฒเค—ोเคœा (เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ) เค•ैเคธे เค–ाเคं

เค†เคช เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เค•ो เค•เคš्เคšा เค”เคฐ เคธूเค–ा เค•เคฐ เค–ा เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เคธเคฒाเคฆ เคฎे เคญी เคกाเคฒเค•เคฐ เค–ा เคธเค•เคคे เคนै เค”เคฐ เคฐोเคœ เคถाเคฎ เค•ो เคชाเคจी เคฎे เคญिเค—ो เค•เคฐ 5 เคธे 8 เคฆाเคจा เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค–ा เคธเค•เคคे เคนै เค‡เคธเค•ा เคฌेเคธ्เคŸ เคŸाเค‡เคฎ เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฎเคจा เค—เคฏा เคนै

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ी เค•ीเคฎเคค 

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค•ी เค•ीเคฎเคค เคฒเค—เคญเค— 4000 เคธे 5000 เคฐुเคชเคฏे เคช्เคฐเคคि เค•िเคฒोเค—्เคฐाเคฎ เคนै เค…เค—เคฐ เค†เคช เค–เคฐीเคฆเคจा เคšाเคนเคคे เคนै เคคो เคจीเคšे เคฆिเค เค—เคฏे เคฒिंเค• เคชเคฐ เค•्เคฒिเค• เค•เคฐें 

เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคชोเคทเคฃ เคตैเคฒु 100 เค—्เคฐाเคฎ 

Calories 673 
Total Fat 68 g 
Saturated fat 4.9 g 
Sodium 2 mg 
Potassium 597 mg 
Total Carbohydrate 13 g 
Protein 14 g 
Vitamin C1% 
Calcium 1%
Iron 30% 
Vitamin D 
Vitamin B 65%
Magnesium 62%

Frequently Asked Question's (FAQs)

เคฎुเคे เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•िเคคเคจे เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เค–ाเคจे เคšाเคนिเค?
 
เค†เคช เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ 40 เคธे 50 เค—्เคฐाเคฎ เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เค–ा เคธเค•เคคे เคนैं เค•्เคฏा

เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคนै?
 
เคœी เคนा เคฆोเคธ्เคคो เคšिเคฒเค—ोเคœ เคจเคŸ्เคธ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เคตเคธा เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคฐเค•्เคค เคฎें เค—्เคฒूเค•ोเคœ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคธ्เคฅिเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

เคšिเคฒเค—ोเคœा เค‡เคคเคจा เคฎเคนंเค—ा เค•्เคฏों เคนै?

เคšिเคฒเค—ोเคœ़ा เค•ी เค–ेเคคी เคธे เคœुเคก़े เคธ्เคฅाเคจीเคฏ เคฒोเค—ों เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ, เคšिเคฒเค—ोเคœा เคซเคฒ เค•ी เค•เคŸाเคˆ เค•เคฐเคจा เค•ाเคซी เค•เค िเคจ เคนोเคคा เคนैं เค”เคฐ เค‡เคธเค•े เคฌिเคœ เค•ो เคคैเคฏाเคฐ เคนोเคจे เคฎे 3 เคธे 4 เคธाเคฒ เค•ा เคธเคฎเคฏ เคฒเค— เคœाเคคा เคนै เค‡เคธ เคฒिเค เคฏे เค‡เคคเคจा เคฎเคนाเค—ा เคนोเคคा เคนैं


เค•्เคฏा เคชाเค‡เคจ เคจเคŸ्เคธ เคเค• เคธुเคชเคฐเคซूเคก เคนैं?
 
เคœी เคนां, เคฏเคน เคเค• เคธुเคชเคฐเคซूเคก เคนैं เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎे เคธเคญी เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคˆ เคœाเคคी เคนै เคœो เค†เคชเค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนृเคฆเคฏ, เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคค्เคตเคšा, เค˜เคจे เคฌाเคฒ เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เคฆृเคท्เคŸि เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।


เคšिเคฒเค—ोเคœा เค–ाเคจे เคธे เค•्เคฏा เคซाเคฏเคฆा เคนोเคคा เคนै?

เคเค• เคฐिเคชोเคฐ्เคŸ เค•े เคฎुเคคाเคฌिเค•, เคšिเคฒเค—ोเคœा เคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค†เคฏเคฐเคจ เค”เคฐ เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เค•ी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै. เค‡เคธเคธे เคเคจเคฐ्เคœी เคฒेเคตเคฒ เคเค• เคเคŸเค•े เคฎें เคนी เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै.


Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url