flax seeds benefits in hindi, अलसी के बीज खाने के 10 गजब

flax seeds या अलसी के बीज हमारे स्वास्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद मना गया है इसे linseeds या तीसी के नाम से भी जाना जाता है flax seeds मे भरपूर मात्रा में लिगनन ( lignan) ओमेगा-3 फैटी एसिड, फॉस्फोरस,प्रोटीन, केल्शियम, विटामिन B6, विटामिन B1, पाया जाता है जो हमे कलॉस्ट्रोल, ब्लडप्रेसर, हार्ट अटैक, डाईबीटीज,और कैंसर जैसी बड़ी बीमारयो से बचाता है और् इसलिए इसे सुपर फ़ूड भी कहा जाता है दोस्तों क्या आप जानते है की हमारा शरीर ओमेगा -3 खुद से नहीं बनता तो इसकी पूर्ति flax seeds या अलसी के बीज से किया जा सकता है दोस्तों flax seeds benefits क्या क्या है और ये किन किन बीमरयो मे लाभ देता है आज के आर्टिकल मे हम आपके साथ शेयर करने वाले है तो आइए सुरु करते है । 

flax seeds benefits in hindi

 flax seeds या अलसी के बीज हमारे स्वास्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद मना गया है इसे linseeds या तीसी के नाम से भी जाना जाता है flax seeds मे भरपूर मात्रा में लिगनन ( lignan) ओमेगा-3 फैटी एसिड, फॉस्फोरस,प्रोटीन, केल्शियम, विटामिन B6, विटामिन B1, पाया जाता है जो हमे कलॉस्ट्रोल, ब्लडप्रेसर, हार्ट अटैक, डाईबीटीज,और कैंसर जैसी बड़ी बीमारयो से बचाता है और् इसलिए इसे सुपर फ़ूड भी कहा जाता है दोस्तों क्या आप जानते है की हमारा शरीर ओमेगा -3 खुद से नहीं बनता तो इसकी पूर्ति flax seeds या अलसी के बीज से किया जा सकता है दोस्तों flax seeds benefits क्या क्या है और ये किन किन बीमरयो मे लाभ देता है आज के आर्टिकल मे हम आपके साथ शेयर करने वाले है तो आइए सुरु करते है । 

 flax seeds benefits in hindi, 

No.1  वीर्य बढ़ाएं और गाढ़ा करें (increase and thicken semen) 

 बचपन की गलतियां या किसी वजह से आपका वीर्य पतला है या शुक्राणु की कमी है तो ऐसे मे गाय का दूध और अंकुरित अलसी का बीज या तीसी का सेवन करना चाहिए इसे वीर्य रोग मे काफी लाभ मिलता है 

No.2 आँखो की रोशानी बढ़ाये (improve eyesight) 

 अगर आपको कम दिखाई देता है या दूर या पास की नजर खराब है तो एक छोटी चमच कच्ची अलसी के बीज और एक चमच आंवला का चूरन और एक चमच सुद शहद को मिलाकर रोज सुबह एक गिलास पानी पिने के बाद ख़ाए इससे आँखो की बीमारी या मोतियाबिंद जैसे रोगो मे लाभ मिलता है 

No.3 हड्डी रोग (bone disease) 

 दोस्तों अगर आप को हड्डी संबधित कोई परेशानी है या अथराईटिस की शिकायत है तो एक चमच रोजाना सुबह अलसी का बीज का सेवन जरूर करना चाहिए क्योकि इसमे केल्शियम की मात्र भरपुर पाया जाता है और याद रहे दिनभर मे 30 ग्राम से ज्यादा अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योकि इसकी तासीर गर्म होता है 

No.4 पेट रोग (stomach disease) 

 अगर आप पेट रोग से परेशान है जैसे ठीक से टॉयल्ट ना होना या कंस्टिपेशन (constipation) जैसी समस्याओं से परेशान है तो अलसी का सेवन जरूर करना चाहिए क्योकि इसमे फायबर, लेगसीड्स, की मात्र भरपुर पाया जाता जो हमारे पेट रोग को ठीक रखने मे मदद करता है 

No.5 बेड केलॉस्ट्रोल को दूर करे (remove cholesterol in bed) 

 दोस्तों अलसी के बीज को रोजाना सेवन करने से बेड केलॉस्ट्रोल भी दूर होता हैं क्योकि इसमे भरपुर मात्रा में लिगनन,फाइबर, ओमेगा-3 पाया जाता है जो हमारे बेड केलॉस्ट्रोल को कम करने मे मदद करता है और इसके अलावा ये हमारे बॉडी के टकसेसं को भी बाहर करता है 

No.6 कैंसर रोग (cancer disease) 

अलसी के बीज कैंसर जैसे गंभीर रोग मे भी काफ़ी मदद करता है क्योंकि इसमे लिगनन जैसे मौजूद केमिकल टियुमर सेल्स को बढ़ने से रोकता है और ब्रेस्ट कैंसर होने के खतरे को रोकता है 

No.7 स्किन रोग (good for skin) 

 अलसी के बीज मे विटामिन B6, विटामिन B1, विटामिन E, भरपुर पाया जाता है जो हमारे स्किन और बालों को सुरक्षित रखने मे मदद करता है इस लिए flax seeds का सेवन जरूर करना चाहिए 

No.8 हृदय रोग (heart disease) 

 अलसी का बीज हृदय रोग मे काफी गुरणकारी मना जाता है क्योंकि इसमे भरपुर मात्र मे लाइनॉलेइस एसिड (linoleic acid ) पया जाता है जो हमारे हृदय हैल्थ को स्वस्थ रखने मे मदद करता है 

 No.9 डाईबीटीज रोग (diabetes disease) 

 flax seeds टाइप 2 डाईबीटीज के रोगियों के लिए काफी फायदे मंद होता हैं इसके सेवन से रक्त सर्वा के स्तर मे सुधार होता है और साथ ही इसके छोट छोटे बीज मे मौजूद फायबर,प्रोटीन, अल्फा लिनोलेनिक ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है 

 No.10 कमजोरी को दूर करे ,(overcome weakness)

 flax seeds मे ओमेगा 3 और प्रोटिन जैसे गुण भरपुर मात्र मे पाया जाता है जो हमारे शरीर के कमजोरी को दूर करने मे काफी मदद करता है अगर आप को कमजोरी की शिकायत है तो रात में सोते समय एक गिलास दूध के साथ एक चमच अलसी के बीज का चूरन खा ले और थोड़ी देर बाद ऊपर से दो छुहरा खा ले इसे निअमित सेवन करने ने 10 से 15 दिन के अंदर मे कमजोरी दूर कर देता है 

 अलसी खाने का सही समय (right time to eat flax seeds) 

 वैसे तो अलसी का सेवन दिन भर मे आप कभी भी इस्तेमाल कर सकते है लेकिन अगर आप मोटापे से परेशान है तो अलसी का सेवन आप सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ सेवन कर सकते है और अगर आप को निद ना आने की परेशानी है या आप हमेसा चिंता ग्रस्त रहते है या तनाव से ग्रस्त रहते है तो रात को सोते समय गाय के दुध के साथ सेवन करे और हा आप अलसी का बीज का इस्तेमाल पहले 5 ग्राम से सुरू करे और धिरे धिरे आवश्कता अनुसार इसका डोज बढ़ाये 

 अलसी खाने का सही तरीका (The right way to eat flax seeds) 

 दोस्तों अलसी का सेवन डारेक्ट ना करे क्योंकि डारेक्ट अलसी के बीज को खाने से हमारा शरीर इसके विटामिन को अब्जोब नहीं कर पता जिसके कारण हमारे शरीर को कोई बेनिफिट नहीं मिल पता है तो इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है की अलसी के बीज को आग पर हलके गर्म करके आप इसे पीस कर खाए अलसी को पीस कर खाने से इसमे मौजूद विटामिन को हमारा शरीर अच्छे से अब्जोब कर लेता है 

 अलसी का सेवन किसे नहीं करना चाहिए (Who should not consume flax seeds?) 

अगर आप डायबिटीज या लो बीपी की दवाइयां ले रहे है तो अलसी के बीज खाने से पहले अपने डाक्टर की सलाह जरूर ले क्योंकि इससे आपकी शुगर लेवल और ब्लड प्रेसर और भी कम हो सकता है और प्रेग्नेंसी के दौरन इसका सेवन ना करे इसके अलावा अगर आप की सर्जरिय हुई है या होने वाली है तो ऐसे मे अलसी का सेवन ना करे 

Frequently Asked Question's (FAQs)

No.1 अलसी के बीज खाने से क्या लाभ होता है? 

अलसी के बीज खाने से केलोस्ट्रोल लेवल ठीक रहता और साथ ही ये हमारे स्किन, हेअर , और दिल को स्वस्थ रखता है 

 No.2 1 दिन में कितने अलसी के बीज खाने चाहिए? 

वैसे तो अलसी का बीज का सेवन 5 ग्राम से सुरु करना चाहिए और एक दिन मे अलसी का बीज 30 ग्राम से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए 

 No.3 अलसी कौन सी बीमारी में काम आती है? 

अलसी के बीज कलॉस्ट्रोल, ब्लडप्रेसर, हार्ट अटैक, डाईबीटीज,और कैंसर जैसी बड़ी बीमारयो मे काम आती है और् इसलिए इसे सुपर फ़ूड भी कहा जाता है 

 No.4 रोजाना कितने चम्मच अलसी के बीज खाने चाहिए?

 रोजाना 2 चमच अलसी का बीज खाना चाहिए 1 चमच सुबह गुन गुने पानी या दूध के साथ और 1 चमच शाम को सोने से पहले करना चाहिए इससे ज्यादा नहीं

Writing by Harish Kumar Singh