क्या आप 40 के उम्र में 23 का दिखना चाहते है
या आप बुढ़ापे तक स्वस्थ रहना चाहते है तो अपने जीवन में इन Health Tips in hindi नियमों का पालन अवश्य करे क्योकि आज कल के भाग दौर वाली जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ का ख्याल नहीं रख पते और कई तरह के अनहेल्थी खाना बहार का खा कर अपने आप को कई रोगो से पीड़ित कर लेते है जिसे इंसान की आधी से ज्यादा कमाई डाक्टर या वैध ले के चले जाते है और इंसान हमेसा परेशानी एवम समस्याओं से हमेसा घिरा रहेता दोस्तों अगर आप निचे दिये गऐ नियमों का अगर आप अच्छे से पालन करते है तो आप लम्बे समय तक कभी बीमार नहीं होंगे तो आयेऐ सुरु करते है
स्वस्थ
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| Health Tips in hindi |
भोजन करने योग अनाज
जबसे बाहरी खाना जैसे पिजा,बर्गर,मोमोस,चाउमीन, जैसे खाने वाला चीज हमलोगो के जीवन में शामिल हुआ है तब से हमलोग पुराने खान पान को भूलते जा रहे है जिससे हमलोग के जीवन में कई तरह के रोगों ने घर बना लिया है आज कल कम आयु में ब्लडप्रेसर,डाइबिटीज,कब्ज, जैसी समस्या आम हो गई है इस लिये दोस्तों हमारे बूढ़े बुजुर्ग लोग हमेसा घर का खाना खाए करते थे जिससे वे लोग हमेसा स्वस्थ रहते थे ये लोग हमेसा मक्का, बाजरा,जई,चना,ज्वार,तिल,रागी,तीसी,साबूदाना जैसे मोटे अनाजों का सेवन किया करते थे और साथ में कठोर परिश्रम करते थे इस लिये ये लोग हमेसा लम्बे आयु तक स्वस्थ जीवन जिया करते थे और कभी भी बीमार नहीं होते थे इस लिए अपने जीवन में इन अनाजों को भोजन के रूप में उपयोग करना सुरु कीजिऐ ताकि आप भी लम्बे समय तक स्वस्थ और खुशाल जीवन जीसके
स्वस्थ जीवनशैली युक्तियाँ
एक हेल्दी जीवन जीने के लिऐ सोने का समय खाना खाने का समय और व् कसरत या योग करने का समय ये सब निरधारित समय पर हो और आप अपने जीवन में कम से कम टेंसन या स्ट्रेस ले और निचे दिए गए नियम को अपने जीवन में शामिल करते है तो आप लम्बे समय तक स्वस्थ और बीमारी से बचे रहेंगे
No.1 रात सोते समय
रात सोते समय हमेसा दाँत को साफ करके सोये और सुबह जल्दी उठकर गुनगुना पानी या रात भर रखे ताँबे के बर्तन में रखा हुआ पाने सुबह बिना मुँह धोये भरपेट पियें और हा पानी को आराम से या घुट घुट भर कर पियें
No.2 रोज योग या एक्ससरसाईज करे
नियमित रोज सुबह कम से कम 30 मिनट योग या एक्ससरसाईज जरूर करे इससे शरीर का सहन शक्ति बढ़ता है और हमेसा आप को फिट और तंदुरस्त रखता है
No. 3 नियमित समय पर भोजन करे
दोस्तों आप कितना भी जरुरी काम कर रहे हो लेकिन भोजन अपने समय पर ही करे और भोजन को निगले नहीं उसे चबा चबा कर खाये
No. 4 भोजन करते समय पानी न पिए
अक्सर लोग भोजन करते समय कितने लोग बिच बिच में पानी पिते है लेकिन ये कम ही लोग जानते है की भोजन के बिच पानी पीना बिष के सामान मन गया है
अगर आप को पानी पिने का इच्छा हो तो भोजन से पहले एक या आधा गिलास पानी पि ले उसके बाद भोजन ग्रहण करे और भोजन करने के बाद कम से कम आधा घंटे बाद या एक घंटे बाद पानी पिये नहीं तो भोजन करते समय पानी पीते है तो छोटी आंत ख़राब होने का डर बना रहता है
No.5 पानी के जगह आप सुबह के नाश्ता के बाद मौसमी फलों का तजा जूस ले और दोपहर के भोजन करने के बाद आप छाछ पि सकते है और अगर आप हृदय रोगी नहीं है तो दही का लसि भी पि सकते है और रात को भोजन करने बाद कम से कम एक घंटे बाद सोने से पहले दूध पि कर जरूर सोए
No.6 पानी पिने का तरीका
अक्सर लोग पानी पिने का तरीका नहीं जानते है और कई लोग तो एक बार में खरे खरे एक लीटर या आधा लीटर पानी एक ही साँस में गटक जाते है जिससे घुटना दर्द गठिया और कई प्रकार के रोग ले बैठते है दोस्तों पानी को बरे आराम से पीना चाहिए और हमेसा बैठ कर घुट घुट में पीना चाहिए
No.7 खाने का सही चुनाव करे
दोस्तों हमेसा खाने का सही चुनाव करे क्यों की बहुत से लोग मिस मैच खाना खाते है जिसके वजह से कई तरह के रोग होना सुरु हो जाता है दोस्तों एक बार में एक ही प्रकार का भोजन करे अगर दूसरा चीज खाना है तो कम से कम आधा घंटे का अंतर दे कर सेवन करे और खाने में हमेसा मोटे अनाज और फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे जैसे मक्का, बाजरा,जई,चना,ज्वार,तिल,रागी,तीसी,साबूदाना जैसे वस्तु का इस्तेमाल करे और सब्जी में कोसिस करे की सबसे ज्यादा हरी सब्जियाँ शामिल हो जैसे पालक,करेला,मूली,शलजम,सहजन,तोरई,मेथी,बथुआ,जैसे सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे क्योकि कहा गया है की मांस से भी ज्यादा ताकत हरी सब्जियों में होता है
Frequently Asked Question's (FAQs)
No.1 एक स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण क्या है?
दोस्तों एक स्वस्थ व्यक्ति हमेसा प्रसन्न रहता है और त्वचा हमेसा साफ और चमकदार रहता है वज़न कंट्रोल में रहेता हो अच्छी भूख लगती हो, अच्छी से नींद आती हो शरीर में कहीं भी किसी प्रकार का रोग न हो और हमेसा स्फूर्ति से भरा हो ये सरे गुण एक स्वस्थ व्यक्ति हो ने का लक्षण दर्शाता है
No.2 वयस्कों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
वयस्कों हो या स्त्री सब के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ मक्का, बाजरा,जई,चना,ज्वार,तिल,रागी,तीसी,साबूदाना जैसे वस्तु ये सभी खाद्य पदार्थ विटामिन के अच्छे स्रोत हैं,
No.3 स्वस्थ रहने के लिए सुबह क्या करना चाहिए?
1. स्वस्थ रहने के लिए सुबह जल्दी उठे और तांबे के बर्तन में रखे हुए रात भर का पानी या गर्म पानी सुबह बिना मुँह धोए पिऐ
2. सुबह बिस्तर से उठने के बाद थोड़ी देर बॉडी को स्ट्रेच करें क्योकि सुबह सुबह आलस और थकान सी रहती है
3 एक्सरसाइज़ या योग जरूर करे
4. सुबह की धूप ह्यमारे शरीर के लिए काफी फायदे मंद माना गया इस लिए सुबह उठकर धूप जरूर लें।
5. सुबह का नास्ता या खाना जरूर ले और एक हमेसा अच्छे नास्ता का चुनाव करें
