fruits to eat during pregnancy for baby: गर्भावस्था के दौरान बच्चे के लिए खाने योग्य फल

E pro Gyan Ganga

3 फ़र॰, 2024

during pregnancy: गर्भावस्था के दौरान बच्चे के लिए खाने योग्य फल खाने से गर्भवती महिला और बच्चे दोनों को कई लाभ मिल सकते हैं।

खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में अनार, सेब और संतरे कई प्रकार के फल शामिल हैं। पौष्टिक आहार गर्भवती महिला और बच्चे के समग्र स्वास्थ्य में एक आवश्यक भूमिका निभाता है,और शरीर को अच्छे ढंग से कार्य करने में मदद करता है और कुछ बीमारियों के खतरे को कम करता है। अधिकांश लोग जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार में प्रचुर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वास्थ्यवर्धक वसा शामिल होना चाहिए। हालाँकि, कई महिलाओं को यह पता नहीं होता है कि गर्भावस्था के दौरान विशिष्ट फल विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। इस आर्टिकल में हम बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान फल खाना क्यों जरूरी है। हम यह भी जानकारी कवर करते हैं कि इस दौरान कौन से फल खाना सबसे अच्छा है, और गर्भवती महिलाएं को किस प्रकार के फल खाने से बचना चाहिए

fruits to eat during pregnancy for baby: गर्भावस्था के दौरान बच्चे के लिए खाने योग्य फल

No.1 गर्भावस्था के दौरान अनानास (pineapple during pregnancy)

प्रेगनेंसी के दौरान क्या pineapple खाना चाहिए या नहीं तो सीधे तौर पर आप pineapple का सेवन कर सकते है लेकिन आप को ये ध्यान मे रखना है की pineapple का सेवन लिमिट मात्रा मे करे इसे भारी मात्रा मे सेवन न करे क्योंकि भारी मात्रा मे सेवन करने से लिवर पेन या गर्भपात जैसी गभींर समस्या हो सकती हैं या आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर सेवन करे वैसे सप्ताह में एक से दो बार सेवन किया जा सकता है अगर आप सप्ताह मे एक से दो बार pineapple का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए और आप के बच्चे के स्किन हेल्थ के लिये काफी प्रभावि माना गया है

No.2 गर्भावस्था के दौरान केला (banana during pregnancy )

केला मे भरपुर मात्रा मे फायबर,विटामिन C, कार्बोहाइड्रेट ,पोटासियम,पाया जाता है जो बच्चे और बच्चे की मां के लिए काफी उत्तम माना गया है अगर गर्भवती महिला रोज एक से दो केले (banana) का सेवन करती है तो बच्चे का स्किन,ब्रेन, अस्थियाँ या हड्डियाे को बेहतर ढंग से विकसित करने मे मदद करता है अगर जीन महिला को डायबिटीज की शिकायत है उन्हें केले का सेवन नहीं करना चाहिये

No.3 गर्भावस्था के दौरान पपीता (papaya during pregnancy)

प्रेगनेंसी के दौरान पाका पपीता खाना बच्चे के हेल्थ के लिये काफी उपयोगी माना गया है अगर जो महिला प्रेगनेंसी के दौरान पाका पपीता का सेवन करती है तो बच्चे का अस्थियाँ या हड्डियाे ,दांत, आँख, को बेहतर ढंग से विकसित करने मे मदद करता है साथ ही इसमे (beta- caroten) फाइबर,फौली एसिड,पोटासियम,विटामिन A, B,C, भरपुर मात्रा मे पाया जाता है जो बच्चे के हेल्थ के लिये काफी उपयोगी मना गया है और वही कच्चे पपीता की बात करें तो प्रेगनेंसी के दौरान ना खाये क्योंकि इसमें लेटेक्स,(latex) और पापीन,(papain) नामक दो बेड कैमिकल पाया जाता है जो बच्चे और बच्चे की मां के लिये नुकसान देह साबित हो सकता है इसलिये कच्चे पपीता खाने से बचे

No.4 गर्भावस्था के दौरान शकरकंद (sweet potato during pregnancy )

गर्भवती महिला को सप्ताह मे 2 से 3 दिन कम से कम एक से दो शकरकंद का सेवन अवश्य करना चाहिए क्योंकि इसमे डाइटरीफ़ाइबर,कार्बोहाइड्रेट,की मात्रा भरपुर पाया जाता है जिन महिला को प्रेगनेंसी के दौरान जल्दी-जल्दी थकान होता हो उन महिला को शकरकंद को दूध के साथ सेवन करना चाहिए और जो महिला। प्रेगनेंसी के दौरान शकरकंद को उबाल कर दूध के साथ सेवन करती है तो बच्चे का ह्रदय,लिवर, गुर्दा,विकसित करने मे मदद करता है

No.5 गर्भावस्था के दौरान कीवी (kiwi during pregnancy)

बच्चे का मानसिक विकास और नर्वर सिस्टम अच्छे से विकसित करने मे कीवी का उपयोग अच्छा माना जाता है इसलिए गर्भवती महिला को रोज 50 ग्राम से 100 ग्राम तक कीवी फल का सेवन जरूर करना चाहिए और साथ ही गर्भवती महिला के शरीर मे होने वाली परेशानी को भी ये ठीक करता है जैसे कब्ज, दस्त ,कमजोरी जैसी समस्या मे लाभ देता है। इसलिए सप्ताह मे कम से कम 3 से 4 दिन कीवी फल का सेवन जरूर करना चाहिए

No.6 गर्भावस्था के दौरान तरबूज (watermelon during pregnancy)

तरबूज मे बहुत ही प्रचूर मात्रा मे विटामिन A पाया जाता है जो गर्भवती महिला एवंम बच्चे के आँख के लिये फायदे मंद माना जाता है ये इम्युनिटी भी बढ़ाती है और साथ ही इसमे विटामिन C, पाया जाता है जो बच्चों के ग्रोथ के लिए काफी उपयोगी होता हैं इसलिए गर्मी के मौसम मे तरबूज का सेवन 100 ग्राम से 150 ग्राम गर्भवती महिला को जरुर करना चाहिये क्योंकि इसमे पोटासियम की मात्रा होने के कारण ये ब्लड प्रेसर को भी कंट्रोल करने मे मदद करता है

No.7 गर्भावस्था के दौरान अंगूर (grapes during pregnancy)

अंगूर मे विटामिन A, C, K, फॉलेट (Folate),मैगनेसियम, फाइबर,आयरन,भरपुर मात्रा मे पाया जाता है इसलिए इसे आप प्रेगनेंसी के दौरान लिमिट मात्रा मे सेवन करते है तो ये आपके बच्चे और आपके लिए काफी लाभाकारी मना जाता है लेकिन जिनोको शुगर की शिकायत है उन्हे डाक्टर के सलाह लिए बिना ना खाए

No.8 गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी (coconut water during pregnancy)

बहुत सरे मित है की नारियल पानी प्रेगनेंसी के दौरान पिने से नुकसान हो सकते है लेकिन ऐसा नहीं है आप प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी पी सकते है क्योंकि ये आप को डीहैड्रेसन से बचाता है इससे आप को या आप के बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा और आप को किसी भी फल या सब्जी प्रेगनेंसी के दौरान खाने मे संदेह है तो आप अपने डाक्टर या वैध से सलाह लेकर ही कोई वस्तु का उपयोग करे

No. 9 गर्भावस्था के दौरान सेब (apple during pregnancy)

गर्भावस्था के दौरान सेब का उपयोग काफी अच्छा माना जाता है जो गर्भवती महिला रोज एक सेब का सेवन करती हैं उनके बच्चे का इम्युनिटी सिस्टम और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। और इसके साथ ही बच्चे जब बड़े होते हैं तो निमोनिया,एक्जिमा और खांसी जैसी बीमारी की चपेट में आने के खतरे को कम करता है। इस लिए गर्भवती महिला को एक सेब का सेवन अवश्य करना चाहिए

Frequently Asked Question's (FAQs)

No.1 क्या केला गर्भवती महिला के लिए अच्छा है?

No.2 क्या कीवी प्रेगनेंसी में सेफ है?

No.3 क्या एप्पल गर्भवती महिला के लिए अच्छा है?

fruits to eat during pregnancy for baby: गर्भावस्था के दौरान बच्चे के लिए खाने योग्य फल

during pregnancy: गर्भावस्था के दौरान बच्चे के लिए खाने योग्य फल खाने से गर्भवती महिला और बच्चे दोनों को कई लाभ मिल सकते हैं।