5 super foods for bodybuilding
เค
เคเคฐ เคเคช เคธोเคเคคे เคนै เคी เคฎांเคธ, เคฎเคเคฒी, เค
ंเคกे, เคाเคจे เคธे เคนी เคฌॉเคกी เคฌเคจเคคा เคนै เคคो เคเคช เคเคฒเคค เคนै เค्เคฏों เคी เคฎांเคธ, เคฎเคเคฒी,เคธे เคญी เค्เคฏाเคฆा เคช्เคฐोเคीเคจ เคเคฐ เคैเคฒोเคฐी เคเคจ 5 เค
เคจाเค เคฎें เคนोเคคा เคนै เคो เคเคชเคो เคฒंเคฌी เคเคฎ्เคฐ เคเคฐ เคฒเคฎ्เคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคीเคตिเคค เคเคฐ เคเคตाเคจ เคฐเคเคคा เคนै เคी เคนां เคฆोเคธ्เคคों เคเค เคे เคเคฐ्เคिเคเคฒ เคฎें เคนเคฎ เคाเคจेंเคे เคตे 5 เคธुเคชเคฐ เคซूเคก เคो เคนเคฎे เคฎांเคธ เคธे เคाเคฆा เคเคฐ्เคा เคฆेเคคी เคนै เคคो เคเคเค เคธुเคฐु เคเคฐเคคे เคนै
5 super foods for bodybuilding
No.1 เคฎूंเค (Green Gram)
เค
เคเคฐ เคเคช 100 เค्เคฐाเคฎ เค
ंเคुเคฐिเคค เคฎूंเค (Green Gram) เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคคे เคนै เคคो เคเคช เคो 400 เค्เคฐाเคฎ เคैเคฒोเคฐी (calories) aur 32 เค्เคฐाเคฎ เคช्เคฐोเคिเคจ เคฎिเคฒเคคा เคนै เคตเคนी เค
เคฌ เคนเคฎ เคฌाเคค เคเคฐे เคी 100 เค्เคฐाเคฎ เคिเคเคจ เคฌ्เคฐेเคธ्เค เคฏा เคฎांเคธ เคฎें เคिเคคเคจा เคैเคฒोเคฐी เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคฎिเคฒเคคा เคนै เคคो 100 เค्เคฐाเคฎ เคฎांเคธ เคฏा เคिเคเคจ เคฎें 26 เคธे 27 เค्เคฐाเคฎ เคช्เคฐोเคिเคจ เคเคฐ 170 เค्เคฐाเคฎ เคैเคฒोเคฐी เคนोเคคा เคนै เค
เคเคฐ เคเคจ เคฆोเคจों เคे เคช्เคฐाเคเค เคी เคฌाเคค เคเคฐे เคคो เคเคนा เคिเคเคจ 240 เคธे 280 เคฐूเคชเคฏे เคिเคฒो เคฎिเคฒเคคा เคนै เคตเคนा เคฎूंเค (Green Gram) เคी เคीเคฎเคค 165 เคธे 170 เคฐूเคชเคฏे เคिเคฒो เคนै เค
เคฌ เคเคช เคो เคธोเคเคจा เคนै เคถाเคाเคนाเคฐी เคीเคตเคจ เคीเคจा เคนै เคฏा เคฎांเคธाเคนाเคฐी ।
No.2 เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคी เคฌिเค (soybean)
เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคे เคฌीเค เคो เคเค เคนाเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคซूเคก เคเคนा เคเคฏा เคนै เค्เคฏोंเคि
เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคฎें เคซाเคเคฌเคฐ, เคตिเคाเคฎिเคจ B , เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคเคฐ เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคा เคเค เคฎुเค्เคฏ เคธ्เคฐोเคค เคนै। เค
เคเคฐ เคเคช 100 เค्เคฐाเคฎ เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคी เคฌिเค เคो เคชाเคจी เคฎें เคญिเคो เคเคฐ เคाเคคे เคนै เคคो เคเคธเคฎें เคช्เคฐोเคिเคจ เคฒเคเคญเค 36 เค्เคฐाเคฎ เคเคฐ เคैเคฒोเคฐी 400 เค्เคฐाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै เคो เคी เคฎांเคธ เคฏा เคिเคเคจ เคธे เคเค เคुเคจा เคซाเคฏเคฆे เคฎंเคฆ เคนै เคตเคนी 1 kg เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคฌिเค เคी เคช्เคฐाเคเค เคी เคฌाเคค เคเคฐे เคคो 115 เคธे 120 เคฐूเคชเคฏे เคช्เคฐเคคि เคिเคฒो เคนै
No.3 เคฎूंเคเคซเคฒी (Peanuts)
เคฆोเคธ्เคคो เคฎूंเคเคซเคฒी (Peanuts) เคो เคนाเค เคैเคฒोเคฐी เคซूเคก เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै
เค
เคเคฐ เคเคช เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคฎें 100 เค्เคฐाเคฎ เคฎूंเคเคซเคฒी (Peanuts) เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคธเคฎें เคฒเคเคญเค 550 เค्เคฐाเคฎ เคैเคฒोเคฐी, 26 เค्เคฐाเคฎ เคช्เคฐोเคीเคจ, 8 เค्เคฐाเคฎ เคซाเคเคฌเคฐ, 60 เค्เคฐाเคฎ เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, 430 เคฎिเคฒीเค्เคฐाเคฎ เคซॉเคธ्เคซोเคฐเคธ, 650 เคฎिเคฒीเค्เคฐाเคฎ เคชोเคेเคถिเคฏเคฎ, 175 เคฎिเคฒीเค्เคฐाเคฎ เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ, 3 เคฎिเคฒीเค्เคฐाเคฎ เคिंเค, 8 เคฎिเคฒीเค्เคฐाเคฎ เคนोเคคा เคนै। เคो เคिเคเคจ เคฏा เคฎांเคธ, เคฎเคเคฒी, เคธे เคเค เคुเคจा เคซाเคฏเคฆे เคฎंเคฆ เคนै
No.4 เคฌ्เคฒैเค เคเคจा (Black Chickpeas)
เคฌ्เคฒैเค เคเคจा (Black Chickpeas) เคो เคนॉเคฐ्เคธ เคชाเคตเคฐ เคฌोเคฒा เคเคฏा เคนै เค्เคฏोंเคि เคเคธเคे เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคธे เคोเคก़े เคैเคธी เคคाเคเคค เคเคคी เคนै เค
เคเคฐ เคเคช 100 เค्เคฐाเคฎ เคชाเคจी เคฎें เคญिเคोเคฏा เคนुเค เคเคจा เคिเคถเคฎिเคถ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคธเคฎें 20 เคธे 22 เค्เคฐाเคฎ เคช्เคฐोเคिเคจ เคเคฐ เคैเคฒोเคฐी 350 เค्เคฐाเคฎ, เคกाเคเค्เคฐी เคซाเคเคฌเคฐ 12 เค्เคฐाเคฎ เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค 60 เค्เคฐाเคฎ เคคเค เคฎिเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคฏे เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै
No.5 เคเค्เคธ
เคिเคธเคा เคนिंเคฆी เคจाเคฎ เคเค เคนै เคी เคนां เคฆोเคธ्เคคों เคชुเคฐाเคจे เคธเคฎเคฏ เคे เคฒोเค เคเคธे เคเคจเคฐ्เคी เคฌूเคธ्เคเคฐ เคे เคคौเคฐ เคชเคฐ เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐเคคे เคฅे เค्เคฏोंเคि เคเคธे เคเคฐ्เคฎी เคे เคฎौเคธเคฎ เคฎें เคเคจे เคเคฐ เคเค เคी เคธเคคु เคा เคก्เคฐिंเค เคฌเคจाเคเคฐ เคชीเคคे เคฅे เคिเคธเคธे เคคुเคฐंเคค เคเคจเคฐ्เคी เคฎिเคฒเคคा เคฅा เคฒेเคिเคจ เคเค เคเคฒ เคฌเคก़े เคฌเคก़े เคฌॉเคกी เคฌिเคฒ्เคกเคฐ เคญी เคเคธे เค
เคชเคจे เคกाเคเค เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคคे เคนै เค्เคฏोंเคि เคเค्เคธ เคฎें เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค,เคกाเคเค्เคฐी เคซाเคเคฌเคฐ, เคैเคฒ्เคธिเคฏเคฎ เคเค्เค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฎिเคฒเคคा เคนै 100 เค्เคฐाเคฎ เคเค्เคธ เคฎें เคช्เคฐोเคिเคจ เคी เคฎाเคค्เคฐा เคฒเคเคญเค 19 เค्เคฐाเคฎ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคैเคฒोเคฐी เคฒเคเคญเค 400 เค्เคฐाเคฎ เคนोเคคा เคนैं เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคाเคฆเคคเคฐ เคฌॉเคกी เคฌिเคฒ्เคกเคฐ banana shake เคฎें เคเคฐเคคे เคนै।
Frequently Asked Question's (FAQs)
No.1 เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคे เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคे เคฒिเค 5 เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค्เคฏा เคนैं?
เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคी เคตृเคฆ्เคงि เคे เคฒिเค, เคเค्เค เคैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคाเคจे เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคธाเคซ เคญोเคเคจ เคเคฐเคจा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนै। เคเคธเคฎें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा, เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคा เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคैเคธे เคी เคฎोเคा เค
เคจाเค,เคฎूंเค (Green Gram),เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคी เคฌिเค (soybean),เคฎूंเคเคซเคฒी (Peanuts),เคฌ्เคฒैเค เคเคจा (Black Chickpeas),เคเค्เคธ เคเคค्เคฏाเคฆि।
No.2 เคฌॉเคกीเคฌिเคฒ्เคกिंเค เคซूเคก เคौเคจ เคนैं?
เคเค เค
เค्เคी เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคญोเคเคจ เคी เค
เคตเคธ्เคเคคा เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคญोเคเคจ เคो เคฌॉเคกी เคฌिเคฒ्เคกिंเค เคญोเคเคจ เคเคนा เคाเคคा เคนैं। เคैเคธे เคฎूंเค, เคฌ्เคฒैเค เคเคจा, เคซเคฒिเคฏां, เคฆाเคฒ, เคธोเคฏाเคฌीเคจ,เคเค्เคธ เคเคค्เคฏाเคฆि เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।
No.3 เคจंเคฌเคฐ 1 เคช्เคฐोเคीเคจ เคซूเคก เค्เคฏा เคนै?
เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคे เคฌीเค เคो เคเค เคนाเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคซूเคก เคเคนा เคเคฏा เคนै เค्เคฏोंเคि
เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคฎें เคซाเคเคฌเคฐ, เคตिเคाเคฎिเคจ B , เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคเคฐ เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคा เคเค เคฎुเค्เคฏ เคธ्เคฐोเคค เคนै। เค
เคเคฐ เคเคช 100 เค्เคฐाเคฎ เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคी เคฌिเค เคो เคชाเคจी เคฎें เคญिเคो เคเคฐ เคाเคคे เคนै เคคो เคเคธเคฎें เคช्เคฐोเคिเคจ เคฒเคเคญเค 36 เค्เคฐाเคฎ เคเคฐ เคैเคฒोเคฐी 400 เค्เคฐाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै เคो เคी เคฎांเคธ เคฏा เคिเคเคจ เคธे เคเค เคुเคจा เคซाเคฏเคฆे เคฎंเคฆ เคนै เคตเคนी 1 kg เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคฌिเค เคी เคช्เคฐाเคเค เคी เคฌाเคค เคเคฐे เคคो 115 เคธे 120 เคฐूเคชเคฏे เคช्เคฐเคคि เคिเคฒो เคนै
