Diet for weight gain เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคš्เคš เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ

เคชเคฐिเคšเคฏ:


เค†เคœ เค•ी เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจा เคญी เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฌเคจ เคšुเค•ा เคนै। เคœिเคจ เคฒोเค—ों เค•ो เค…เคชเคจा เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•ी เคšुเคจौเคคी เคนोเคคी เคนै, เค‰เคจ्เคนें เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เค‡เคธ เคฒेเค– เคฎें เคนเคฎ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เคญोเคœเคจ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ी เคšเคฐ्เคšा เค•เคฐेंเค—े เคœो เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। 
Diet for weight gain


Diet for weight gain

No.1 เค…เคจाเคœ (Grains): 

เค…เคจाเคœ เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคค्เคคเคฎ เคฐเคนเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎें เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ्เคธ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ी เค…เคš्เค›ी เคฎाเคค्เคฐा เคนोเคคी เคนै। เคšाเคตเคฒ, เค—ेเคนूं, เค“เคŸ्เคธ, เค”เคฐ เคฌाเคฐ्เคฒी เคœैเคธे เค…เคจाเคœ เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। 

No.2  เคฆूเคง เค‰เคค्เคชाเคฆ (Dairy Products): 


 เคฆूเคง เค‰เคค्เคชाเคฆ เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं। เคฆूเคง, เคชเคจीเคฐ, เคฆเคนी, เค”เคฐ เคฎเค•्เค–เคจ เคฎें เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคจเคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ D เคญी เคชाเค เคœाเคคे เคนैं।

No.3 เคธ्เคฐाเคตเคฏू (Nuts and Seeds): 


 เค…เค–เคฐोเคŸ, เค•ाเคœू, เคฌाเคฆाเคฎ, เค”เคฐ เคšिเคฏा เคฌीเคœ เคœैเคธे เคธ्เคฐाเคตเคฏू เคฎें เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคจเคฎें เคซैเคŸ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ्เคธ เค•ी เค…เคš्เค›ी เคฎाเคค्เคฐा เคนोเคคी เคนै।

No.4 เคธ्เคคเคฐीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ (Starchy Foods): 

เค†เคฒू, เคธ्เคตीเคŸ เคชोเคŸैเคŸो, เค”เคฐ เค•เคš्เคšे เค…เคจाเคœ เคœैเคธे เคธ्เคคเคฐीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

No.5 เค†เคœाเคฆ เคคेเคฒ เค”เคฐ เคฎाเคฐ्เค—เคฐीเคจ (Healthy Fats):


เค†เคœाเคฆ เคคेเคฒ เค”เคฐ เคฎाเคฐ्เค—เคฐीเคจ เคฎें เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคฏे เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคนोเคคे เคนैं।

No.6 เค…เคจ्เคฏ เคซเคฒ (Fruits): 

เค†ंเคตเคฒा, เค•ेเคฒा, เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคซเคฒ เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคฏे เคธเคญी เคชोเคทเคฃ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เคนोเคคे เคนैं।

No.7 เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เค…เคจ्เคจ (Tasty Treats):

เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เค…เคจ्เคจ เคœैเคธे เค•ि เคšॉเค•เคฒेเคŸ, เค†เค‡เคธเค•्เคฐीเคฎ, เค”เคฐ เค•ेเค• เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคจเค•ा เคธेเคตเคจ เคฎाเคค्เคฐाเค—เคค เคนोเคจा เคšाเคนिเค।

เคธंเค—เคคเคคा: 


 เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธंเคคुเคฒिเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฌเคนुเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เค…เคคः, เคง्เคฏाเคจ เคฆें เค•ि เค†เคชเค•े เค†เคนाเคฐ เคฎें เคธเคญी เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ्เคธ เค•ी เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคนो।

เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท: 


 เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธे เคธंเคคुเคฒिเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคขंเค— เคธे เค•เคฐเคจा เคญी เค‰เคคเคจा เคนी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै। เคฏเคฆि เค†เคช เค•िเคธी เคญी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคธเคฒाเคน เคฒेเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคจुเคคเคจ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคฏा เคชोเคทเคฃ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคธे เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें।

Frequently Asked Question's (FAQs) 

No.1 เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค•ौเคจ เคธा เค–ाเคจा เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนै?

 เค…เคจाเคœ เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคค्เคคเคฎ เคฐเคนเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเคฎें เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ्เคธ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ी เค…เคš्เค›ी เคฎाเคค्เคฐा เคนोเคคी เคนै। เคšाเคตเคฒ, เค—ेเคนूं, เค“เคŸ्เคธ, เค”เคฐ เคฌाเคฐ्เคฒी เคœैเคธे เค…เคจाเคœ เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। 

 No.2 เค•्เคฏा เค•ेเคฒा เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคนै?

เค†ंเคตเคฒा, เค•ेเคฒा, เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคซเคฒ เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคฏे เคธเคญी เคชोเคทเคฃ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เคนोเคคे เคนैं। 

No.3 เคเค• เคชเคคเคฒी เคฒเคก़เค•ी เค•ा เคตเคœเคจ เค•ैเคธे เคฌเคข़ เคธเค•เคคा เคนै?

1. เค…เคจाเคœ เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคค्เคคเคฎ เคฐเคนเคคा เคนै 

2. เคฆूเคง เค‰เคค्เคชाเคฆ เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं।

3. เค…เค–เคฐोเคŸ, เค•ाเคœू, เคฌाเคฆाเคฎ, เค”เคฐ เคšिเคฏा เคฌीเคœ เคœैเคธे เคธ्เคฐाเคตเคฏू เคฎें เคŠเคšी เค•ैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै

4. เค†เคฒू, เคธ्เคตीเคŸ เคชोเคŸैเคŸो, เค”เคฐ เค•เคš्เคšे เค…เคจाเคœ เคœैเคธे เคธ्เคคเคฐीเคฏ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

5. เค†ंเคตเคฒा, เค•ेเคฒा, เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคซเคฒ เคญी เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏुเค•्เคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url